Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh
![]() |
Sumber ; Unsplash |
Menurut World Health
Organization (WHO), atau badan kesehatan dunia PBB : diet yang tidak sehat serta
kurangnya olahraga dapat meningkatkan resiko kesehatan tubuh secara umum.
Tentu fakta ini diambil dari hasil penelitian yang sangat jeli dan dapat
dipercaya.
Namun apa sebenarnya kunci untuk menjaga kesehatan tubuh?
Memiliki tubuh yang sehat merupakan idaman semua orang.
Bahkan riset dari Statistic Brain,
sebuah lembaga penelitian terkemuka, mengatakan bahwa menjadi sehat adalah satu dari
lima resolusi tahun baru paling populer yang dibuat setiap tahun.
Namun faktanya tidak semua orang berhasil untuk memenuhi
resolusi tersebut. Apakah menjadi menjaga kesehatab tubuh sesulit itu?
Sebenarnya tidak. Berikut adalah beberapa tips sederhana
yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Perhatikan pola makan.
Banyak orang memiliki pola makan yang buruk. Hal ini pada
akhirnya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Untuk itu penting bagi semua
orang mengetahui pola makan yang benar.
Sayangnya banyak yang menganggap mengubah pola makan
merupakan hal yang ribet dan menyusahkan. Padahal kuncinya hanya sederhana :
porsi makan, jam makan dan jenis makanan.
Jangan makan terlalu
banyak. Makanlah secukupnya. Porsi makan yang berlebihan bukan hanya dapat
membuat organ pencernaan bekerja lebih keras, namun juga berpotensi
mengakibatkan obesitas.
Hal ini tentu sangat ingin Anda hindari bukan? Untuk itu,
mulailah perhatikan porsi makan Anda. Gunakan piring yang tidak terlalu besar
serta hindari makan berlebihan.
Jam makanpun harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan.
Jangan sampai Anda terlalu sering melewatkan jam makan yang seharusnya atau
mempercepat jam makan.
Organ pencernaan Anda
butuh waktu yang cukup untuk bisa bekerja kembali. Jam makan yang tidak
teratur dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti maag, asam
lambung, dan lain-lain.
Satu hal lagi yang harus juga mendapat perhatian adalah
jenis makanan. Seenak apapun makanan, namun jika tidak baik untuk tubuh Anda,
lebih baik Anda hindari.
Makanan yang mengandung kolesterol, lemak dan gula
berlebihan lebih baik tidak Anda konsumsi. Juga jenis makanan yang tidak segar
lebih baik tidak Anda makan.
Untuk referensi lebih lanjut, silahkan baca artikel tentang hubungan antara pola makan dan hidup bahagia berkualitas yang membahas secara lengkap dan menarik seputar kebiasaan makan yang baik.
Untuk referensi lebih lanjut, silahkan baca artikel tentang hubungan antara pola makan dan hidup bahagia berkualitas yang membahas secara lengkap dan menarik seputar kebiasaan makan yang baik.
Ubah Gaya Hidup
Dalam penelitian yang dirilis oleh AIA pada tahun lalu,
indeks kesehatan atau Healthy Living Index masyarakat Indonesia mengalami penurunan.
Bahkan dari penelitian yang sama, hanya 52% masyarakat
Indonesia yang melakukan olahraga rutin.
Hal ini patut disesalkan karena ini
menjadi salah satu pertanda kurangnya perhatian masyarakat pada gaya hidup
sehat.
Secara sederhana gaya hidup sehat bisa dirangkum dalam dua
hal, yakni istirahat yang cukup dan berolah-raga.
Kurang istirahat dapat menyebabkan berbagai penyakit, antara
lain anemia, meriang, sakit kepala hingga tekanan darah tinggi.
Sedangkan, jarang melakukan olah-raga dapat membuat tubuh
Anda terasa kaku, mudah lemas dan gampang terserang penyakit.
Maka selain memperhatikan makanan, gaya hidup juga harus
diubah untuk menjadi lebih sehat lagi.
Hindari Stress.
Dr. Kim Glass dari Bupa Health Clinics mengatakan jika
stress dapat merusak dan membahayakan tubuh. Hal ini tentu harus Anda hindari.
Untuk itu, maka cara selanjutnya adalah mengurangi stress.
Bahkan lebih lanjut, stress ternyata dapat mengundang berbagai
gangguan kesehatan antara lain ; hyperarousal, tekanan darah tinggi,
migrain, dan bahkan stroke.
Lalu bagaimana cara terbaik untuk mengurangi stress. Catatan
Adi merangkum setidaknya ada 4 hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari
diri dari stress berlebihan ;
1. Jangan terlalu perfeksionis.
2. Sering meluangkan waktu dengan keluarga atau teman.
3. Hindari menonton tayangan yang memacu emosi.
4. Memelihara hewan di rumah.
Kesimpulan : Menjaga kesehatan tubuh tidak sesulit yang
dipikirkan. Perhatikan 3 hal kunci, yakni pola makan, gaya hidup dan tingkat
stress. Hidup seimbang adalah kunci dari kesehatan tubuh yang prima.
Semoga artikel tetang menjaga kesehatan tubuh ini dapat
bermanfaat untuk Anda. Baca juga artikel lainnya tentang topik kesehatan dari
Catatan Adi.
Yao. Orang indo masih banyak yg jarang olahraga.
BalasHapus