Tips Bersepeda Yang Baik Dan Benar


Tips Bersepeda Yang Baik Dan Benar
ilustrasi bersepeda, foto @blubel / unsplash

Bersepeda bagi sebagian besar orang sudah menjadi sebuah rutinitas. Selain sebagai sarana transportasi yang ramah lingkungan, sepeda juga bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan.

Dengan semakin booming-nya kegiatan bersepeda, membuat beberapa orang untuk mulai mencoba olahraga yang satu ini.

Tetapi sayangnya banyak yang belum mengetahui hal-hal penting seputar cara bersepeda yang baik dan benar. Akibatnya banyak yang justru kurang maksimal untuk memetik manfaat dari bersepeda.

Untuk itu, Catatan Adi pada kesempatan kali ini akan berbagi tips-tips bersepeda yang baik untuk Anda semua.

1. Jangan asal pilih sepeda. 

Ini adalah hal pertama yang harus Anda perhatikan. Jangan asal pilih sepeda. Ada berbagai macam jenis sepeda menurut bentuk dan fungsinya. Jenis-jenis sepeda yang populer di kalangan masyarakat antara lain : Vixie, MTB, BMX dan Jengki.

Untuk bersepeda rutin, tentu syarat pertama adalah memiliki sepeda, bukan? Berikut Catatan Adi memberikan beberapa tips seputar memilih sepeda.

  • Pilih sepeda yang sesuai dengan ukuran dan berat tubuh Anda. 
  • Untuk dalam kota, sebaiknya memilih sepeda Cross Country atau City Bike. 
  • Untuk yang suka tantangan nanjak dan memang fisik memadai, boleh mencoba BMX atau MTB.
  • Jangan tergiur dengan merk yang sudah ternama, tetap teliti sebelum membeli.
  • Lebih baik beli sepeda baru, atau sepeda bekas di teman / toko yang terpercaya.
  • Pastikan Anda paham bagian-bagian sepeda dan cara perawatannya.

2. Latihan ringan terlebih dahulu.

Mulailah dengan berlatih di trek lurus dan pendek. Variasikan kayuhan Anda. Temukan juga cara duduk yang nyaman.

Posisi tangan juga harus Anda perhatikan. Jangan terlalu kaku, gantilah sesekali posisi tangan Anda. Atur juga nafas Anda dan ketika naik ke speed yang lebih tinggi, temukan ritme nafas yang cocok untuk Anda.

Latihan ringan seperti ini sangat penting, khususnya Anda yang sudah lama tidak bersepeda.

3. Pelajari sistem perputaran gir.

Rata-rata semua sepeda memiliki sistem perputaran gir yang sama, kecuali Vixie dan BMX yang memang tidak memiliki gir.

Pahami betul cara mengganti gir depan dan belakang. Lalu mulailah berlatih untuk mengganti gir pada saat yang tepat.

Untuk jalan menanjak, umumnya menggunakan gir yang lebih ringan. Untuk melatih power, gunakan gir yang berat ketika jalan lurus dan tidak berlubang/bergeronjal. Kecuali Anda sudah terbiasa.

tips bersepeda by catatan adi
Angelo Pantazis / unsplash

4. Tidak perlu terburu-buru.

Tidak perlu terburu-buru mengejar speed atau jarak. Justru yang lebih baik dilakukan adalah melatih daya tahan, sejauh mana bisa stabil.

Latihlah untuk melakukan variasi kayuhan pedal. Semakin terampil Anda mempelajari dan mempraktekkan ini, semakin baik nantinya performa yang Anda miliki.

5. Hindari rute yang berbahaya.

Sudah menjadi rahasia umum, negara kita belum terlalu ramah kepada para pengendara sepeda. Menyikapi hal itu, ada baiknya Anda berlatih di rute yang aman dan tidak terlalu ramai.

Memang di beberapa kota, memiliki lajur khusus sepeda. Tetapi mengingat fakta bahwa bahkan jalur bus transjakarta saja sering dilanggar para pemotor, sebaiknya Anda selalu berhati-hati.

6. Minum banyak air putih.

Ini adalah sebuah hal yang wajib dilakukan. Jangan sampai Anda dehidrasi. Selalu bawa tumbler secukupnya. Jangan ragu untuk berhenti dan membeli sebotol minuman di tengah perjalanan Anda jika memang terasa haus.

Baca juga artikel tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan. Di sana dijelaskan dengan lengkap aneka manfaat bersepeda untuk tubuh.

7. Pasang asesoris tambahan. 

Beberapa asesoris tambahan yang mungkin harus anda pasang antara lain

  • Selebor depan dan belakang.
  • Beberapa kunci pengaman.
  • Lonceng. 
  • Lampu sepeda.
  • Keranjang tambahan bila perlu. 

Kesimpulan : Bersepeda adalah sebuah kegiatan yang mengasyikkan. Selain ramah lingkungan dan lebih hemat, bersepeda juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Walau begitu penting untuk mengetahui hal-hal wajib sebelum mulai bersepeda, diantaranya : jenis sepeda, cara transisi gir dan teknik-teknik dasar bersepeda.

Semoga artikel tentang tips bersepeda yang benar ini bisa bermanfaat untuk Anda. Baca artikel kesehatan yang bermutu dari Catatan Adi lainnya. 

0 Response to "Tips Bersepeda Yang Baik Dan Benar"

Post a Comment

Komentar Anda akan muncul setelah kami review.

Mau Kirim Artikel? Atau Tanya-Tanya? Boleh Kok

Name

Email *

Message *

Baca Juga

Labels

Random artikel #opinicatatanadi tutorial blogging politik blog produktivitas #lawas esai motivasi kesehatan Seri Artikel : Catatan Marhaenis curhat misteri menulis sejarah cerita Travelling #lagiviral artikel inggris budaya psikologi #cerpencatatanadi Hantu menjaga kesehatan tips menulis sepakbola #puisicatatanadi Seri Artikel : Ngeblog Personal Ala Catatan Adi artis puisi inspirasi kreatifitas liverpool motivation pendidikan #pesohorduniamaya Fenomena Kristen Supranatural blogger cerpen entrepreneurship gaya hidup mendapatkan uang dari blog pemilu perang sepeda motor tokoh Amerika Serikat bahasa film grace natalie indonesia inspirator investasi jawa jepang kuliner menulis dan dibayar menulis tiap hari profil riddle tetangga berisik topik wisata Alam Andi Arief Ekologi Ghaib Google Adsense Hutan Aokigahara Iran Kuyang Listicle Misteri Darah Perawan Natal PES Partai Demokrat Planned SD Mutiara Persada Bantul Sepeda Surat Teori Gaia The Pursuit Of Happiness Tuyul asam lambung badak berhenti merokok bersyukur bisnis buah buah khas Indonesia bumi manusia catatan baca alkitab cerbung che guevara cina cinta einstein filsafat flying dutchman fokus foto gamelan games gelandangan gerakan mahasiswa gerrard hari buruh hoax hobi hubungan hujan ide jokowi kabinet kapal kejahatan kesuksesan khotbah kristen kisah lalu lintas lowongan kerja lowongan penulis artikel macam-macam artikel mahasiswa makanan mane medium membuat blog personal menjadi pintar menteri menulis artikel yang menarik mesir miskin mistis mitos my nafsu nasi goreng magelangan nasihat hidup news niche november pandangan dunia panduan komunitas parenting pasar malam pecandu politik pelajar sukses peluang usaha pemerintah pengetahuan penyakit percaya diri pola makan pramudya ananta toer resensi film revolusi rokurokubi sains salah santet senja seram serangga smartphone sosial media sukses susah tidur tan malaka tank teknologi trafik writers' block

Artikel Menarik Lainnya

Artikel Populer

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel